全般性不安障害心の強さも身体の強さと同じように一朝一夕にはできません。
少しずつ時間をかけて鍛えていくしかありません。
全般性不安障害をもつ人には、たくさんの不安や心配するべきことを抱えている人が
います。
全般性不安障害（ＧＡＤ）も一朝一夕には改善できないし、あせって治療しようとしても、
そのあせりが余計な負担となってしまうこともあります。
日常生活のなかでは、不安障害をもっているところへ、会社で多くの仕事を与えられ、
家に帰ってもまだ小さい子供の面倒をみなければいけない、休日でも何かと用事を頼
まれる、家のローンに苦しみ家族旅行にも気晴らしにショッピングのも行けないという
ことになれば、ストレスも溜まりっぱなしになってしまいます。
そんな生活をしていれば、全般性不安障害を治すどころか、悪化してしまうばかりでし
ょう。
不安障害に立ち向かおうとするならば、まずはリラックスして気持にゆとりを持たなけれ
ばいけません。
あれもしないといけない、これもしないといけないという考え方を捨てないといけないの
です。
そうするためには、１日が24時間しかない中で、たくさんあるやらないといけない事柄の
中から、一番大事なこと、一番大切なことはどれなのかということを知ることです。
自分の体はひとつしかなく、同時にいくつのこともできませんから、優先順位をつけて一
つずつこなしていくようにしましょう。
特に疲れを感じている時などは、後回しにできることは、頭から切り離して、睡眠をとった
り、ボーっとする時間を持ったりすることが必要です。
ストレスと不安を抱えたままになっている状態というのが、最悪なわけです。
ここでの時間を上手に使うというのは、しないといけないことを時間をやりくりして全部片付
けなさいという意味ではありません。
一番大切なことだけに的を絞って、それから取り組んでいき、どうしてもしなければいけな
い事を済ませば、残った時間は心がリラックスできる時間に充てましょう、という意味です。
後回しにできることや些細なことを、頭から切り離すことができれば、それだけ不安要素が
減るわけです。
全般性不安障害（ＧＡＤ）の不安というのは、いっぺんに全て無くなることはありません。
たくさんある不安要素をひとつひとつ剥がしていくしかないわけです。
全般性不安障害（ＧＡＤ）を持つ人の中でも、完璧主義者の方は治療も進みづらくなるよ
うです。
仕事に対しても日常のことに対しても、中途半端に終わらすことができませんから、抱え
ている心配事は、全部自分でしないと気が済まなくなるので、ストレスや不安から抜け出
すのが下手なわけです。
こういうパーフェクトを目指す方にとっては嫌なことかもしれませんが、時には他人に仕事
を任したり、仕事を受ければ負担になることがわかっている時は、きっぱり断る強さも必要
となるでしょう。
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