対人恐怖症克服法（その4）

恐怖症は、決して治らない病気ではありません！　諦めないで下さい！恐怖症改善に少しでもお役に立てればと思い情報を集めてみました。　また、パニック障害、わきが、ひきこもり、あがり症等の恐怖症に関連した症状についても紹介しています。

対人恐怖症克服法（その4）

【神経症克服プログラム】
インターネットで対人恐怖症について検索すると多くのサイトでこの方法が紹介されて
います。
代表者・セラピスト　岩波　英知

劇的に対人恐怖症や神経症、心の悩みに効果があるという心理セラピー。
社会不安障害（SAD)、対人恐怖症、うつ病、視線恐怖症といった悩みの解消はもとより、
トラウマとは別に、生きる上でのスキル向上で、マイナスをリセットし、プラスの状態
に劇的に効果を上げることができるというプログラム。

ネット上では、岩波氏のことを反射神経や読み取り把握能力、誘導能力、カウンセリン
グ能力すべて優れており、メンタル面サポートなど心に関しての達人で、後継者ができ
ないほど実力高いとのことです。

【催眠療法】
対人恐怖症者を催眠状態にすることにより、医者の言葉を受け入れやすして、医者と
患者の間に深い心の交流を作り上げ、心理療法をより有効にする方法。

【行動療法】
1950年代にアイゼンクH.J.Eysenckらによって名づけられた療法。
学習によって態度変容および治療の実効をあげようというもので、通常の心理療法が、
症状の原因となっているものを排除しようとするのに対して、行動療法では対人恐怖症
の症状そのものを除去しようとするところに違いがあります。
つまり不適切な行動や習慣を止めさせ、望ましい行動の形を習慣化させることを目的と
しています。

【精神分析】
フロイトにより創始されたひとつの体系。
患者の体験をスタート地点として自由に頭の中で思ったことを話させ、やがて抵抗の起
こる点を見つけることにより原因を知ろうとする方法です。
高所恐怖症を例に取ると、「なぜ自分は、高い所がこんなに怖いんだろう」と本人に洞察
させるようにします。
そして、過去の出来事を思い出させ、それをカウンセラーが分析するという方法を取りま
す。

【自律訓練】
1932年にドイツの精神科医シュルツによって創始された治療法。
公式化された語句（手、脚が温かい、手、脚が重いなど）を反復暗唱しながらリラクゼー
ション、不安の軽減、緊張緩和を計る方法です。
一種の自己催眠法で、わずか数分で全身をリラックスさせることができ、心身の疲れが
すっきりとれます。
対人恐怖症者の治療にも使われ、脳波や皮膚温、呼吸数、血圧、胃腸の機能などが好
転します。
とくに症状がなくても日常のリラクセーション法としても効果的。