視線恐怖症に立ち向かう方法（1）

恐怖症は、決して治らない病気ではありません！　諦めないで下さい！恐怖症改善に少しでもお役に立てればと思い情報を集めてみました。　また、パニック障害、わきが、ひきこもり、あがり症等の恐怖症に関連した症状についても紹介しています。

視線恐怖症に立ち向かう方法（1）

1.挨拶をしよう！
視線恐怖症に有効な第一歩は挨拶だと思います。
あなたが、学生であっても、社会人であっても、その日初めて顔を合わした時に「おは
よう」「こんにちは」の一言がいえたら、たとえ相手が苦手な人であっても、緊張がほぐ
れてその日の気分は良いところからスタートできます。

挨拶という行為が抜けてしまうと、相手と目と目が合った時の緊張感が抜けずに、会
話へ入らないといけなくなり苦痛を感じてしまうでしょう。
視線恐怖症になってしまうと、さまざまな視線を気にすることになるわけですが、まず
挨拶という第一声を発するように心掛けましょう！

2.上を向いて歩こう！
視線恐怖症の症状がある事で、他人への恐怖感や緊張感、あるいは罪悪感や自己
嫌悪など、嫌な考えに毎日悩まされています。
そこで、考えたくないようなことが頭を横切ってしまった場合は、顔を上へ向けて下さい。

誰が言ったのか忘れてしまいましたが、不思議な事に、空を見上げて雲が流れている
のを見ている間は嫌な考えを追っ払うことができます。
一度試してみてください。（でも上を向いたまま歩き回るのは危ないので注意です）

3.目の疲れをとろう！
視線恐怖症の症状がでているときは、緊張状態になっていて、神経を消耗している状
態です。
目線のやりどころがなく目を動かしていては、目に負担がかかり、疲れることにより、
ストレスがたまり視線恐怖症以外の病気になる可能性もあるわけです。
こういうことを避けるためにも、しばらく瞼をとじ、濡れタオルをのせたりして、休ませる
ようにしましょう。