視線恐怖症に立ち向かう方法（2）

恐怖症は、決して治らない病気ではありません！　諦めないで下さい！恐怖症改善に少しでもお役に立てればと思い情報を集めてみました。　また、パニック障害、わきが、ひきこもり、あがり症等の恐怖症に関連した症状についても紹介しています。

視線恐怖症に立ち向かう方法（2）

4.サングラスに頼るな！
視線恐怖症にサングラスは便利なアイテムといえます。
これを掛けている間は、気が休まるという人も確かに多いですが、オススメはできませ
ん。
なぜかというと、「サングラスがないと外へ出るのが怖い」というふうに依存してしまう
可能性があるからです。
これでは、視線恐怖症を克服し治るものも治らなくなります。

5.早寝早起き、３度の食事！
ありきたりのことですが、「規則正しい生活を送ろう！」ということです。
視線恐怖症者はただでさえ人並み以上に神経を使っているのですから、不規則な生活
を送っていてはストレスを溜める原因となり、神経をやすめることができません。
視線恐怖に立ち向かうためにも、規則正しい生活を心がけてください。

6.笑うかどには福がくる！
笑いは健康の泉などとも言い、笑顔は心が晴れやかになりますし、笑うことはストレス
発散にもなります。
しかし、視線恐怖症の方も笑顔が大事なことは、本人が一番よく知っているのになかな
か笑うことができません。
そこで、ちょっとしたトレーニング方法があります。

鏡を利用するんです。
鏡の前で笑う練習をしているうちに、人前に出ても緊張しないようになったという視線恐
怖症者も多いんです。　
やることは単純そうですが、効果はかなり期待できます。

自分一人でできますし、家の中であれば恐怖を感じることもないし、誰に気兼ねすること
なく練習できます。
最初は無理に笑おうとしなくても大丈夫。
鏡に映る自分の顔を見ているだけで笑えてきますから。（失礼）