対人恐怖症（前回からの続き）
私たちは生きて社会生活を送っていこうとする以上、人間関係から逃げることは難しいで
す。
対人関係に自信のある人は、周りをそれほど意識しませんから、冷静にその場の雰囲気
を読んで会話ができ、自然に行動する事が出来ます。
前回に記載した心の変化の例でいうと、�◆屬修両賁未�頭に浮かび周りを意識しはじめ
る」こと、��「他人に見られている自分の姿を想像する」ことは、恐怖症を持っていなくても
誰にでも起こる心の変化です。
そして、�ぁ崑梢佑�らどう思われているのかが気になりだし緊張する」が分岐点となるよう
です。
それならば、分岐点に至る前の段階で、自分なりの緊張しない方法が見つかれば、深刻
な対人恐怖症にならなくて済むかも知れませんよね？
「あなたは緊張するほうですか？」
「はい、すごく緊張するタイプです」という会話は、少しもめずらしい話ではありません。
大切なプレゼンテーションで、緊張のあまりいつもの自分とはまったく別人になってしまっ
たとか、採用試験で面接官の前に出ると頭の中が真っ白になってしまった、とかいう経験
を持っている人も多いと思います。
きちんとやろうという気持ちが強ければ強いほど、なおさら緊張してしまうものです。
対人恐怖症、あがり症、赤面症などに対して、緊張の度合いの強い人への克服法といわ
れているものは、薬物療法や、認知行動療法、催眠療法、トレーニングによる克服法など
が代表的ですが、恐怖症の症状が軽くて、人と会話することについて、意識を改善できる
方法を当サイト「あがり症と話し方（その1〜4）」でも紹介していますので参考にして下さい。
対人恐怖症には、人前であがってしまうというのも、症状のひとつにありますが、これはあ
がってしまうのが怖くて、人前に出ることができないという恐怖症です。
あがるという症状も、緊張からくる状態のひとつといえます。
ある心理学者によると、あがるのが怖いと言う人は、「あがる」の意味を知らない人だそう
です？
人間はあがるほうが良いのだとも言います？？
緊張すると、心臓がドキドキして、頭にカッーと血が上るという経験があると思いますが、こ
れがあがるということなんです。
生き物には順応力というのがありますが、初めての出来事に対面しても、あがってカッー
となる方が、血の巡りがよくなって、事態に対して適応する能力が高まるというのです。
逆に上がらない人は、適応能力が乏しいらしいです。
これを聞いて私は「へぇ〜」と思いました。
それじゃ、あがり症も対人恐怖症も赤面症も上がる方がイイんじゃんということですよね？
実際、「あがるということは、新しい事態に適応する準備なので、大いにあがると良い]そう
です。
そして大事なことは「あがったからもう大丈夫、自分は適応できる」と理解する事だそうで
す。
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