睡眠恐怖症・不眠症不眠症は現代社会において、数人に一人が睡眠に関するなんらかの悩みを持っているとい
うほど重要な問題になっています。
不眠症の経験のない方にはその辛さが分かりにくいかもしれませんが、不眠が深刻化してく
ると、まず体の疲れをとることができません。
そして慢性的に疲れるようになってしまうので、身体のいろいろなところに異変が起きてきる
のです。
頭痛がするとか、胃腸の調子が悪い、足腰がふらつく感じがするなどは、根本的に不眠が原
因となっている場合も多いのです。
症状が軽い人でも、たかが眠れないくらいとは考えないでください。
不眠症状が悪化する前に対策をしなければならないと思います。
不眠症は分類すことができることは以前述べましたが、大きく次の３つの種類に分けること
ができます。
１．【入眠困難の不眠症】
この不眠症は布団に入ってもなかなか寝付けなかったりする症状の不眠症です。
２．【中途覚醒の不眠症】
この不眠症は一度は眠れるのだけれども、夜中に何度も目が覚めてしまって、睡眠時間が
長くても熟睡できず、体がだるかったりボーッとしたりします。
３．【早朝覚醒の不眠症】
この不眠症はどんなに遅く寝ても朝早くに目が覚めてしまうという症状の不眠症です。
このような不眠症の分類では一つだけ該当する人もいるし、また全部に該当する人もいます。
では不眠症の対策とはどういう方法があるのでしょうか？
不眠症対策についての本などを読んでみるとたくさんの方法がありますが、大きく分類して
ふたつの方法があると思います。
ひとつは、「眠ようとする前の環境つくり」です。
安心して眠れる環境やリラックスした気分が前提になければ、本当の意味での快眠は得ら
れません。
とりあえずの対処方法といわれるかもしれませんが、うまく行くと完治にも繋がってくると思
います。
それは、騒音や雑音のない静かに布団に入れる就寝環境をつくること、そしてリラックスした
気分になることです。
リラックスできるようになるには、アロマオイルを焚く、好きな音楽を聴く、寝る前に温かいミ
ルクを飲む、お風呂に入って体を温めるなどいろいろな方法が考えられますので、自分に合
ったことをしてみましょう。
もうひとつは、「医学的な不眠症の完治」という根本的な不眠治療の方法です。
病院で不眠症に対する治療を受けたり、自律神経のバランスを整えるための心療療養、カウ
ンセリングなどの方法です。
交感神経が興奮してしまうために不眠症になってしまう場合もあるので、そんな時は医学の
力に頼らないと自分ひとりの力では難しいです。
ひとつ目の方法で改善が見込めるならそれでもいいでしょうし、それがダメならふたつ目の
対策してみるのもいいと思います。
不眠症がすごく酷い場合は、脳障害が原因である場合も可能性としてあるので、あまりにも
おかしいと感じたら脳外科の受診をしてもらうことをおすすめします。
自分で改善できる不眠症と出来ない不眠症がありますので、医者は嫌いだと言わずに専門
のお医者様に相談してみましょう。
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