閉所恐怖症を克服するには？

恐怖症は、決して治らない病気ではありません！　諦めないで下さい！恐怖症改善に少しでもお役に立てればと思い情報を集めてみました。　また、パニック障害、わきが、ひきこもり、あがり症等の恐怖症に関連した症状についても紹介しています。

閉所恐怖症を克服するには？

閉所恐怖症に陥った経験談をみてみると、こんな例があります。
「小学生の頃に、家で３歳年上の兄と遊んでいた時のこと、兄はふざけて私を布団に
ぐるぐると巻いてしまいました。
私より体が大きいですから身動きすることが出来ず、あの時は脱け出すことができず
に窒息死してしまうと思いました。
そのときの恐ろしさと苦しさが頭に焼き付いて離れません。
それからは、狭いところにいることが次第に怖くなり、トイレに入っても窓を開けるとか、
ドアを開けたまま用を足すようになりました。」

また、別の例では
「元々エレベータに乗るのは好きではありませんでしたが、単に狭くて身動きとれない
し、おしゃべりも憚られる状態が嫌いという程度だったのです。
ところが４年前に１０人程度乗ったエレベータで、全く身動きがとれないまま十数分閉じ
こめられたという経験をしてからは、恐怖感に襲われるようになり、しかも年々ひどくな
っているような感じです。」

これらの体験談にもあるように、閉所恐怖症の原因は主にストレスから来ていると言い
ます。
最初の例では布団に巻かれて苦しい思いをした最大のストレスがトラウマとなり発症し、
後者では十数分閉じこめられた経験をしたということです。

現在、閉所恐怖症には決定的な治療法はありませんが、薬物療法や認知行動療法、
催眠療法が広く行われています。
その中で閉所恐怖症の治療に効果のあるのは認知行動療法だと思います。

治療法としての基本は、やはりストレスを取り除く、あるいは乗り越えることです。
自分ひとりで取り組もうとしても、なかなかうまくいかないし、かえって悪くなってしま
うことがあります。
普段、周りにいる人たちの理解や協力・認知といったことが無ければ「理由もなく異常」
という目で見られて、結果的にストレスが増えてしまうことになりかねません。
閉所恐怖症に対してはあせらず、少しづつ克服していきましょう。